Uma hora de exercício diário pode trazer benefícios profundos e duradouros para a saúde, segundo especialistas em medicina esportiva e qualidade de vida. Estudos recentes mostram que dedicar 60 minutos do dia a atividades físicas mesmo de intensidade moderada reduz significativamente o risco de doenças crônicas, melhora a saúde mental e aumenta a longevidade.
Profissionais da área destacam que o impacto vai muito além da estética. A prática regular ajuda a regular a pressão arterial, controlar os níveis de açúcar no sangue e reduzir marcadores de inflamação, fatores diretamente ligados à prevenção de doenças cardíacas e metabólicas. Além disso, pesquisas indicam melhora expressiva no sono, no humor e na capacidade cognitiva de quem mantém uma rotina constante de movimento.
Segundo fisiologistas, a “dose mínima ideal” pode ser alcançada com diferentes modalidades, como caminhada acelerada, musculação, dança, corrida leve, ciclismo ou treinos funcionais. O importante é manter a constância e escolher atividades que se encaixem no estilo de vida de cada pessoa.
Especialistas também reforçam que uma hora por dia não precisa ser feita de forma contínua pode ser dividida em duas ou três sessões ao longo do dia, sem perda de benefícios. Para quem está começando, o recomendado é aumentar o ritmo gradualmente, sempre com orientação profissional.
A mensagem central permanece clara: reservar uma hora do seu dia para se mover pode transformar não apenas sua saúde física, mas também sua energia, disposição e bem-estar emocional. Uma rotina simples, acessível e que, segundo os especialistas, tem potencial real para mudar vidas.
