A busca por uma pele bonita muitas vezes envolve cremes, procedimentos estéticos e alimentação equilibrada. Mas um fator essencial ainda é negligenciado por grande parte da população: o sono. Dormir bem é um dos maiores segredos da beleza natural, atuando diretamente no rejuvenescimento celular.
Durante o sono profundo, o corpo produz melatonina e hormônio do crescimento, substâncias fundamentais para a regeneração dos tecidos e para a síntese de colágeno. De acordo com o médico especialista em sono Dr. Felipe Rocha, “quando o paciente dorme menos de seis horas por noite de forma crônica, a pele passa a sofrer um processo acelerado de envelhecimento. O resultado é maior flacidez, olheiras marcadas e perda de brilho natural”.
Além disso, noites mal dormidas aumentam os níveis de cortisol, o hormônio do estresse, que favorece inflamações cutâneas e até a queda de cabelo. Pacientes com insônia de longa duração também relatam dificuldades no emagrecimento e maior predisposição a doenças cardiovasculares.
Para garantir um sono reparador, especialistas recomendam criar uma rotina de horários, evitar telas luminosas antes de deitar, reduzir o consumo de cafeína e manter o quarto em ambiente escuro e silencioso. Em alguns casos, pode ser necessária a avaliação médica para descartar distúrbios como apneia.
O sono é, portanto, um verdadeiro tratamento de beleza natural. Não há dermocosmético capaz de substituir uma boa noite de descanso. Dormir bem é tão essencial para a estética quanto para a saúde geral, sendo o primeiro passo para envelhecer com equilíbrio e vitalidade.
