Em um mundo cada vez mais conectado, a ideia de passar alguns dias longe do celular pode parecer impossível para muitas pessoas. No entanto, um estudo recente revelou que essa pausa pode trazer benefícios surpreendentes para a saúde mental. De acordo com os pesquisadores, ficar sem o aparelho por apenas três dias é suficiente para melhorar o humor, reduzir a ansiedade e aumentar a motivação no dia a dia.
O experimento acompanhou voluntários que aceitaram o desafio de se desconectar completamente do celular. Durante o período, os participantes relataram maior clareza mental, melhora na qualidade do sono e sensação de bem-estar. Muitos afirmaram que a ausência constante de notificações os ajudou a recuperar a concentração e a dedicar mais tempo a atividades simples, como ler, caminhar ou conversar sem distrações.
Segundo a psiquiatra Dra. Juliana Andrade, especialista em saúde digital, os resultados fazem sentido. “O uso excessivo do celular estimula de forma constante nosso sistema de recompensa cerebral, o que gera ansiedade e uma necessidade quase compulsiva de checar mensagens e redes sociais. Quando interrompemos esse ciclo, o cérebro volta a encontrar prazer em atividades mais naturais e saudáveis”, explica.
O estudo também destacou que, após os três dias de “detox digital”, muitos participantes mantiveram uma relação mais equilibrada com a tecnologia. Eles passaram a impor limites de tempo de tela e a valorizar mais os momentos offline, o que se refletiu em mais disposição e foco em suas rotinas.
Os especialistas não recomendam abandonar totalmente o celular, já que ele é uma ferramenta importante para a vida moderna. Porém, sugerem adotar pequenas pausas, como desligar notificações por algumas horas, evitar o uso antes de dormir ou programar finais de semana com menor tempo de tela. Essas atitudes simples já podem reduzir a dependência e trazer os benefícios observados no estudo.
A pesquisa reforça uma mensagem importante: se desconectar, mesmo que por pouco tempo, pode ser um caminho poderoso para recuperar equilíbrio, energia e bem-estar.
