Você já parou para pensar no poder que as palavras têm sobre sua mente e seu corpo? Muitas vezes, sem perceber, reforçamos padrões negativos ao brincar ou fazer piadas sobre nós mesmos. Expressões como “sou burro mesmo”, “não consigo nada certo” ou “estou um caco” podem parecer inofensivas, mas segundo especialistas em saúde mental, elas têm impacto direto na forma como nos percebemos e até na maneira como o organismo reage.
A psicóloga clínica Fernanda Silva explica que o cérebro não diferencia tão bem o que é “brincadeira” do que é uma afirmação repetida constantemente. “Quando você se descreve de forma negativa, mesmo em tom de humor, o corpo registra essa informação como verdade. Isso afeta a autoestima, a motivação e até a forma como você enfrenta os desafios do dia a dia”, afirma.
Pesquisas em neurociência apontam que palavras carregam energia capaz de ativar respostas químicas no organismo. Frases depreciativas e autocríticas constantes podem aumentar os níveis de estresse, estimular a produção de cortisol e influenciar no humor, na postura corporal e até no sistema imunológico. Por outro lado, falas positivas sobre si mesmo podem ativar neurotransmissores ligados ao bem-estar, como a dopamina e a serotonina.
A psicoterapeuta Mariana Duarte reforça que a linguagem interna molda comportamentos: “Se você diz a si mesmo todos os dias que não é capaz, isso se transforma em crença limitante. Mas se você cultiva frases de incentivo, o corpo e a mente começam a responder de forma diferente, abrindo espaço para mais confiança e saúde emocional”.
Especialistas recomendam atenção à forma como nos comunicamos, mesmo em situações de humor. Trocar a autodepreciação por falas mais respeitosas e leves consigo mesmo é um passo importante para quebrar ciclos negativos. Exercícios como escrever afirmações positivas, praticar gratidão diária e observar a forma como se fala no cotidiano podem trazer resultados significativos.
Afinal, se o corpo acredita no que você fala, por que não ensinar a ele mensagens de força, amor e valorização?
