Não é apenas o corpo que agradece quando você se movimenta. Cada passo, alongamento ou treino libera uma série de substâncias que agem diretamente no cérebro, transformando o exercício em um verdadeiro remédio emocional natural. Estudos recentes têm reforçado que o movimento é uma das ferramentas mais poderosas para combater o estresse, a ansiedade e até sintomas de depressão e o melhor: sem efeitos colaterais.
Durante a prática de atividades físicas, o organismo libera endorfinas, dopamina e serotonina neurotransmissores conhecidos por promover sensação de prazer, bem-estar e equilíbrio emocional. “Essas substâncias funcionam como moduladores do humor. Elas reduzem o cortisol, hormônio do estresse, e ajudam a melhorar a concentração, o sono e a autoestima”, explica a psiquiatra Dra. Lívia Mendes.
Mas não é necessário treinar horas por dia ou frequentar academias para sentir os benefícios. Caminhadas leves, dançar, pedalar ou até subir escadas com frequência já são suficientes para ativar o corpo e gerar respostas positivas. “O segredo é a constância. O cérebro precisa entender o movimento como um hábito saudável, não como uma obrigação”, reforça a médica.
Além do impacto direto nas emoções, o movimento também ajuda na prevenção de doenças mentais. Pesquisas apontam que pessoas fisicamente ativas têm até 30% menos risco de desenvolver depressão e ansiedade ao longo da vida. Isso porque o exercício estimula regiões cerebrais responsáveis pela memória, pela tomada de decisões e pela regulação emocional.
O movimento, portanto, vai muito além da estética. Ele é uma forma de autocuidado, conexão e equilíbrio. Em tempos de rotina acelerada e alta carga emocional, mover o corpo é uma das formas mais simples e eficazes de cuidar da mente.
