Dormir bem pode ser mais importante para a saúde do que muita gente imagina. Pesquisas recentes da Universidade de Chicago e da Fundação Nacional do Sono, nos Estados Unidos, revelam que a privação de sono compromete diretamente a produção de células de defesa, reduzindo a capacidade do organismo de combater vírus e bactérias.
Quando dormimos, o corpo entra em um processo de regeneração. É nesse período que o sistema imunológico libera citocinas — proteínas responsáveis por controlar inflamações e responder a infecções. Uma noite mal dormida interfere nesse ciclo, tornando o corpo mais vulnerável a gripes, resfriados e até doenças crônicas, como diabetes e hipertensão.
Além do impacto físico, o sono insuficiente afeta o equilíbrio emocional. “Dormir é uma das principais formas de cuidar da saúde mental. A privação crônica está ligada ao aumento da ansiedade, irritabilidade e baixa concentração”, explica o neurologista e especialista em medicina do sono Dr. André Martins.
Para garantir uma boa noite de descanso, os especialistas recomendam manter horários regulares, evitar o uso de telas antes de dormir, reduzir o consumo de cafeína e criar um ambiente escuro e silencioso. “O sono é um remédio natural, gratuito e essencial e quando negligenciado, o corpo cobra o preço”, completa o médico.
