Em meio à rotina intensa, tirar um dia para desacelerar pode fazer maravilhas para a saúde mental. Pesquisas recentes indicam que reservar um dia “off” sem compromissos profissionais ou obrigações pesadas ajuda a reduzir o estresse, melhorar o humor e aumentar a sensação geral de bem-estar.
Segundo o psicólogo Dr. Ricardo Alves, especialista em comportamento e saúde mental, “dar-se permissão para descansar e se desligar das responsabilidades é essencial. Um dia de preguiça não significa preguiçoso; significa cuidar da mente e do corpo, permitindo que eles se recuperem do desgaste diário”.
Atividades simples como dormir um pouco mais, ler, ouvir música ou apenas relaxar podem reduzir os níveis de cortisol, hormônio ligado ao estresse, e aumentar a produção de neurotransmissores como serotonina e dopamina, que promovem sensação de prazer e satisfação.
Os especialistas recomendam incorporar esse momento de pausa na rotina semanal como uma forma de prevenção contra esgotamento mental e físico, lembrando que cuidar de si mesmo é tão importante quanto cumprir tarefas e metas.
