Durante a menopausa, o corpo da mulher passa por uma série de transformações hormonais que podem provocar sintomas como ondas de calor, irritabilidade, insônia e queda na disposição. Nesse contexto, a alimentação exerce um papel fundamental no bem-estar, e a amora tem ganhado destaque como uma grande aliada natural.
Rica em antioxidantes, vitaminas e minerais como cálcio, ferro, magnésio e potássio , a amora ajuda a combater os radicais livres e contribui para a saúde dos ossos, que tende a ser afetada pela queda de estrogênio. Além disso, estudos indicam que os fitoestrógenos presentes na fruta podem atuar de forma semelhante ao hormônio feminino, ajudando a reduzir sintomas como os fogachos (ondas de calor) e oscilações de humor.
De acordo com a ginecologista Flávia Fairbanks Lima de Oliveira, M.D., Ph.D., professora associada no University of Miami Miller School of Medicine e diretora do programa clínico de menopausa, “é essencial tratar essa fase como uma transição de saúde, e a nutrição desempenha papel chave para dar suporte ao corpo frutas com perfil antioxidante e compostos bioativos, como a amora, podem sim compor esse apoio.”
A fruta pode ser consumida fresca, em sucos, chás ou desidratada sempre com moderação e como parte de uma dieta equilibrada. Por exemplo, o chá das folhas de amora é tradicionalmente utilizado por mulheres para aliviar sintomas da menopausa e melhorar a circulação.
Mais do que um alimento, a amora representa uma aliada natural para atravessar essa fase com mais leveza, equilíbrio e vitalidade.
