Dormir bem é um dos pilares mais importantes da saúde humana e também um dos mais ignorados. A Universidade de Stanford revelou que a privação de sono está associada ao aumento do risco de doenças cardiovasculares, obesidade, diabetes e até demência. Durante o sono profundo, o corpo realiza funções vitais, como a regeneração celular, o fortalecimento do sistema imunológico e o equilíbrio hormonal.
O cardiologista Dr. André Lisboa explica que “enquanto dormimos, o coração desacelera, o metabolismo se reorganiza e o cérebro elimina toxinas acumuladas ao longo do dia”. No entanto, a vida moderna, repleta de telas e estímulos noturnos, tem comprometido esse processo natural.
Entre as recomendações do especialista estão criar uma rotina noturna estável, evitar o uso de eletrônicos antes de dormir e manter o quarto escuro e silencioso. “Dormir é tão essencial quanto se alimentar ou se exercitar. Quem dorme bem, vive mais e com mais lucidez”, conclui o médico.
