Fácil de encontrar e versátil, a banana é uma das frutas mais consumidas do mundo e também uma das mais benéficas. Rica em potássio, vitaminas e triptofano (precursor da serotonina), ela atua diretamente no equilíbrio do humor, na recuperação muscular e na prevenção de câimbras.
O endocrinologista Dr. Marcio Mancini, da Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia (SBEM), explica que “a banana é uma excelente fonte de energia natural. Ela libera glicose de forma gradual, evitando picos de açúcar e fornecendo combustível constante para o cérebro e os músculos”.
Além de ser uma aliada dos praticantes de atividade física, a fruta tem efeito calmante natural. “O triptofano é transformado em serotonina, neurotransmissor responsável pela sensação de prazer e relaxamento”, afirma o especialista.
Consumida antes do treino, melhora o desempenho físico; antes de dormir, ajuda no sono. “É um alimento simples, mas com benefícios complexos a banana é o antidepressivo natural da natureza”, conclui Dr. Mancini.
