Muito além da produção de vitamina D, a exposição diária à luz solar é essencial para manter o equilíbrio hormonal, regular o sono e fortalecer o sistema imunológico. Pesquisas da Universidade de Oxford revelam que pessoas que se expõem ao sol pelo menos 30 minutos por dia, principalmente nas primeiras horas da manhã, apresentam níveis mais estáveis de serotonina e melatonina hormônios que regulam o humor e o descanso.
O endocrinologista Dr. Caio Rodrigues explica que “a luz natural atua diretamente no relógio biológico interno, o chamado ritmo circadiano, que determina quando devemos estar despertos e quando o corpo precisa descansar”.
A carência de luz solar está associada a distúrbios como fadiga crônica, depressão sazonal, insônia e até desequilíbrios hormonais. Além disso, a deficiência de vitamina D produzida pela pele a partir da exposição solar compromete o sistema imunológico e aumenta o risco de doenças autoimunes.
O ideal, segundo os especialistas, é se expor ao sol entre 7h e 10h da manhã por cerca de 15 a 20 minutos, com braços e pernas descobertos e sem filtro solar nesse período inicial. Após esse horário, recomenda-se o uso de protetor para evitar danos à pele.
A luz solar, portanto, é um remédio natural e gratuito, capaz de sincronizar corpo e mente e prevenir diversas doenças.
