Dietas detox, sucos verdes e programas de desintoxicação ganharam popularidade nas redes sociais, mas o que realmente é verdade? Segundo a hepatologista Dra. Marina Giffoni, o corpo humano já possui um sistema natural de desintoxicação, centrado no fígado, rins e intestino.
“O que precisamos não é de fórmulas milagrosas, e sim de equilíbrio: hidratação adequada, sono regulado, alimentação rica em fibras e redução do álcool e dos ultraprocessados”, explica.
Alimentos como limão, brócolis, gengibre, alho e chá verde comprovadamente estimulam enzimas que auxiliam o fígado no metabolismo de toxinas. Portanto, o verdadeiro detox é diário, não uma dieta de três dias. Ele começa com consciência alimentar e hábitos sustentáveis, não com restrição extrema.
