Entre todas as vitaminas essenciais, a vitamina C é uma das mais completas e indispensáveis. Conhecida por seu papel na imunidade, ela vai muito além de prevenir gripes e resfriados: participa da formação do colágeno, auxilia na cicatrização de tecidos, combate o estresse oxidativo e melhora a absorção de ferro.
Segundo pesquisas da National Institutes of Health (NIH), a deficiência de vitamina C pode comprometer a regeneração celular e acelerar o envelhecimento precoce da pele. Por isso, sua presença constante na dieta é fundamental especialmente para quem vive sob alta exposição solar ou enfrenta rotinas estressantes.
Fontes naturais da vitamina incluem frutas cítricas, como laranja, acerola, kiwi e limão, além de vegetais como brócolis e pimentão-vermelho. Na estética, o nutriente também é protagonista: cremes e séruns com vitamina C são amplamente utilizados para uniformizar o tom da pele, aumentar a luminosidade e reduzir manchas. A ciência reforça o que a natureza já sabia: a beleza começa por dentro, e a vitamina C é uma das chaves desse processo.
