A desidratação afeta muito mais do que o corpo. Um estudo da Universidade de Cambridge revelou que a falta de água reduz a concentração, a memória e o humor, interferindo diretamente na produtividade e no bem-estar mental.
A nutricionista clínica Dra. Paula Lacerda explica que “nosso cérebro é composto por mais de 70% de água, e pequenas reduções nesse volume já comprometem a função cognitiva.” Segundo ela, o consumo adequado de líquidos é essencial para manter o equilíbrio eletrolítico, especialmente em dias quentes ou em rotinas intensas.
Os especialistas recomendam beber entre 30 ml e 40 ml de água por quilo corporal por dia, ajustando conforme a atividade física. “Água é combustível para o cérebro e para o corpo”, reforça a Dra. Paula.
