Pesquisadores em medicina esportiva afirmam que mulheres podem otimizar resultados de performance, emagrecimento e hipertrofia ao ajustar o treino conforme as fases do ciclo menstrual. A prática, conhecida como periodização cíclica, ganha destaque entre treinadores e ginecologistas integrativos.
A ginecologista Dra. Karina Mourão explica:
“Durante a fase folicular, geralmente há mais energia e força. Já na fase lútea, o corpo está mais sensível e precisa de treinos moderados. Respeitar essas mudanças reduz lesões e melhora os resultados.”
Estudos mostram que mulheres que seguem essa adaptação têm ganhos até 30% maiores em força e melhor controle de sintomas como cólicas, fadiga e irritabilidade.
