Um estudo conduzido por pesquisadores da University College London (UCL) mostrou que uma simples caminhada leve de 12 minutos é suficiente para melhorar o fluxo sanguíneo cerebral e ativar áreas ligadas à memória e ao raciocínio.
O neurologista Dr. Joseph Galea, líder da pesquisa, explicou que os testes de neuroimagem revelaram aumento imediato da atividade no hipocampo — região ligada à formação de memórias. “O mais impressionante é que o efeito ocorre mesmo em pessoas sedentárias. É um benefício quase imediato.”
No Brasil, o neurocientista Dr. Stevens Rehen, pesquisador da UFRJ e da Stanford University, reforça que exercícios aeróbicos breves são capazes de estimular neuroplasticidade. “O cérebro responde muito rápido ao movimento. Pequenas doses diárias são suficientes para proteger a saúde mental e cognitiva ao longo dos anos.”
A pesquisa reforça que a caminhada pode ser uma estratégia de saúde populacional simples, barata e eficaz, especialmente em grandes centros urbanos onde as pessoas têm dificuldade de manter rotinas mais longas de atividade física.
