Um estudo conduzido pela Universidade de São Paulo acompanhou mais de cinco mil pessoas entre 30 e 65 anos durante quatro anos e constatou que caminhadas leves de apenas 20 minutos podem reduzir em até 30 por cento o risco de doenças cardiovasculares.
Os pesquisadores analisaram rotinas de atividade física, hábitos alimentares e frequência cardíaca dos participantes. A conclusão é que pequenas mudanças diárias podem ter impacto significativo na saúde.
O cardiologista responsável pela pesquisa, Dr. Rafael Cunha, explica que o benefício ocorre principalmente pela melhora da circulação sanguínea e pela regulação da pressão arterial. “Atividades simples como caminhar no quarteirão ou descer do ônibus um ponto antes já apresentam benefícios clínicos mensuráveis”, destaca.
Além da saúde física, o estudo também identificou melhora no bem-estar emocional. Participantes que adotaram caminhadas diárias relataram redução de estresse, melhor qualidade de sono e aumento da disposição para atividades rotineiras.
