A prática regular de atividade física continua sendo uma das recomendações mais importantes da medicina preventiva. Os benefícios vão além do controle do peso, contribuindo para a saúde cardiovascular, fortalecimento muscular, melhora da capacidade respiratória e redução do risco de diversas doenças crônicas.
Segundo I-Min Lee, mesmo quantidades moderadas de atividade física já proporcionam ganhos significativos para a saúde e ajudam a aumentar a expectativa de vida.
Além dos benefícios físicos, estudos apontam que a prática de exercícios também favorece a saúde mental. De acordo com John Ratey, a atividade física estimula a liberação de substâncias relacionadas ao bem-estar, contribuindo para reduzir sintomas de ansiedade e melhorar o humor.
Especialistas recomendam escolher atividades compatíveis com as condições individuais, sempre com orientação profissional quando necessário.
