Uma pesquisa publicada pela Universidade de Otago, na Nova Zelândia, revelou que consumir dois kiwis antes de dormir pode melhorar significativamente a qualidade do sono. O estudo, realizado com 150 voluntários, demonstrou aumento da eficiência do sono, redução no tempo para adormecer e melhora na profundidade das fases noturnas.
A nutricionista brasileira Dra. Flávia Lima explica que o kiwi é rico em serotonina natural, antioxidantes e vitaminas que ajudam na regulação do ciclo circadiano. “É uma fruta pequena, mas extremamente poderosa na modulação do sono”, afirma.
Especialistas reforçam que o efeito é potencializado quando aliado a uma rotina noturna leve, como higiene do sono e redução do uso de telas.
