Enquanto o organismo descansa durante a noite, diversos processos de reparação celular acontecem naturalmente. Por isso, uma boa noite de sono está diretamente relacionada à saúde da pele.
Estudos mostram que noites mal dormidas favorecem o aumento do cortisol, hormônio ligado ao estresse, que pode interferir na produção de colágeno e na função de barreira da pele.
A dermatologista Shari Lipner explica que o sono adequado participa dos mecanismos naturais de regeneração cutânea, contribuindo para uma aparência mais saudável ao longo do tempo.
Já Matthew Walker reforça que adultos devem priorizar entre sete e nove horas de sono por noite, conforme recomendações internacionais.
Especialistas ressaltam que uma rotina regular de horários, redução do uso de telas antes de dormir e um ambiente escuro favorecem a qualidade do descanso.
