A relação entre sono e metabolismo tem sido cada vez mais estudada. Pesquisas indicam que noites mal dormidas afetam diretamente os hormônios responsáveis pela fome e saciedade, aumentando o risco de ganho de peso e resistência à insulina.
Dados divulgados pela National Sleep Foundation mostram que a privação de sono altera o equilíbrio entre grelina e leptina, favorecendo maior ingestão calórica ao longo do dia.
Além disso, o cansaço reduz a disposição para atividades físicas e impacta escolhas alimentares. Especialistas recomendam regularidade nos horários de sono e redução do uso de telas antes de dormir como medidas preventivas.
