A ciência tem reforçado aquilo que tradições milenares já pregavam: a meditação pode transformar a saúde mental. Um estudo da Universidade de Harvard revelou que praticar de 10 a 15 minutos diários de mindfulness é suficiente para reduzir em até 30% os níveis de cortisol, o hormônio do estresse.
A pesquisa acompanhou 1.200 voluntários durante seis meses. Além da redução do estresse, os participantes relataram melhora no sono, maior clareza mental e diminuição da ansiedade.
A psicóloga Dra. Marina Alves explica:
“Meditar é como exercitar o cérebro. Criamos novas conexões neurais que nos ajudam a responder de forma mais equilibrada às pressões do dia a dia”.
Não por acaso, grandes empresas como Google e Microsoft já oferecem programas de meditação aos funcionários. No Brasil, clínicas de psiquiatria têm adotado a técnica como tratamento complementar para depressão, síndrome do pânico e até dores crônicas.
