O alongamento, muitas vezes negligenciado nas rotinas de atividade física, ganhou espaço em pesquisas recentes devido aos seus efeitos sobre dores musculares e mobilidade. Estudos mostram que sessões regulares de alongamento promovem aumento da flexibilidade, melhora da postura e redução da rigidez articular.
Fisioterapeutas apontam que pessoas que passam longas horas sentadas ou em posições inadequadas são mais propensas a desenvolver dores cervicais e lombares. Exercícios simples realizados diariamente podem reduzir até 30% da dor crônica em poucas semanas.
Programas de alongamento passaram a integrar protocolos de reabilitação e prevenção de lesões em clínicas de fisioterapia. O objetivo é restaurar a amplitude de movimento e melhorar a circulação local.
Fontes:
Journal of Bodywork and Movement Therapies; American College of Sports Medicine; Mayo Clinic.
