Além da musculação e das atividades aeróbicas, exercícios voltados ao equilíbrio vêm sendo cada vez mais recomendados por profissionais de saúde, especialmente para adultos e idosos.
Treinos que incluem apoio em um pé, fortalecimento do core, pilates e tai chi podem contribuir para melhorar a estabilidade corporal, a coordenação motora e reduzir o risco de quedas.
De acordo com Dawn Skelton, programas que combinam fortalecimento muscular e exercícios de equilíbrio apresentam benefícios importantes para a autonomia ao longo do envelhecimento.
O médico Thomas Gill reforça que manter a mobilidade é um dos principais fatores associados à independência funcional e à qualidade de vida.
Especialistas lembram que qualquer prática deve respeitar os limites individuais e, quando necessário, ser acompanhada por um profissional.
