O sol, muitas vezes visto apenas como vilão, tem também efeitos positivos comprovados quando a exposição é feita de maneira equilibrada e segura. Estudos da Universidade de Harvard mostram que a luz solar estimula a produção de vitamina D, essencial para a saúde dos ossos, fortalecimento da imunidade e até para a prevenção de doenças autoimunes.
Além disso, a exposição solar favorece a liberação de serotonina, neurotransmissor ligado à sensação de bem-estar e bom humor.
No entanto, dermatologistas alertam: os benefícios só são alcançados quando a pele está protegida contra os danos dos raios UV. O dermatologista Dr. Felipe Azevedo explica:
“Tomar sol de 10 a 15 minutos por dia, em horários seguros como antes das 10h ou após as 16h, já é suficiente para estimular a produção de vitamina D. Sem fotoproteção, a longo prazo, o risco de manchas, envelhecimento precoce e câncer de pele supera qualquer benefício.”
Assim, a recomendação é clara: equilíbrio, uso diário de protetor solar e exames regulares com um especialista.
