Manter o corpo hidratado é uma recomendação antiga, mas cada vez mais respaldada por evidências científicas. A ingestão adequada de água está diretamente ligada ao funcionamento do cérebro, à regulação da pressão arterial e ao equilíbrio metabólico, influenciando inclusive o humor e a disposição ao longo do dia.
Segundo a nutróloga Dra. Sophie Deram, a desidratação leve, muitas vezes imperceptível, já é suficiente para causar fadiga, dor de cabeça e queda de concentração. Estudos indicam que a ingestão regular de água auxilia o organismo a manter o volume sanguíneo adequado e melhora a eficiência dos rins na eliminação de toxinas.
Especialistas alertam que a necessidade hídrica varia conforme idade, clima e nível de atividade física, mas reforçam que a atenção aos sinais do corpo é fundamental para prevenir desequilíbrios silenciosos.
