Manter o corpo bem hidratado é uma das medidas mais simples e frequentemente negligenciadas para preservar a saúde geral. Um estudo do Instituto Nacional de Saúde (NIH), dos Estados Unidos, revelou que a desidratação leve já é capaz de afetar a concentração, o humor e até o controle do apetite.
A nutricionista Dra. Juliana Fontes, especialista em metabolismo e nutrição funcional, destaca que “a falta de água compromete a circulação e o transporte de nutrientes, o que pode gerar fadiga e confusão mental”.
Ela recomenda o consumo médio de 35 ml de água por quilo corporal ao longo do dia, além de priorizar frutas e vegetais ricos em líquidos, como melancia, pepino e laranja.
