Abrir a janela ao acordar ou realizar uma caminhada ao ar livre nas primeiras horas do dia pode trazer benefícios para o organismo. A exposição à luz natural ajuda na sincronização do ritmo circadiano, responsável por regular o ciclo de sono e vigília.
Segundo Matthew Walker, o contato com a luz natural pela manhã envia sinais importantes ao cérebro para organizar os horários biológicos do corpo.
O neurocientista Andrew Huberman explica que esse hábito pode favorecer níveis mais adequados de alerta durante o dia e contribuir para um sono de melhor qualidade à noite.
Especialistas recomendam aproveitar entre 10 e 30 minutos de luz natural, sempre respeitando as condições climáticas e evitando exposição excessiva ao sol nos horários de maior intensidade.
