Colocar os fones de ouvido antes de começar um treino pode ter efeitos que vão além da motivação. Pesquisas científicas indicam que ouvir música durante a prática de exercícios pode influenciar a percepção de esforço, o estado emocional e, em determinadas situações, o próprio desempenho físico.
Uma meta-análise publicada no Psychological Bulletin reuniu 139 estudos, envolvendo 3.599 participantes, e encontrou efeitos positivos associados à música em diferentes contextos de exercício. Os pesquisadores observaram melhora no estado emocional, no desempenho físico e na percepção de esforço, além de alterações em alguns indicadores fisiológicos. (PubMed)
Uma revisão sistemática mais recente, publicada em 2023, também encontrou resultados semelhantes. O trabalho analisou estudos controlados sobre música antes da realização de exercícios e identificou melhora em alguns indicadores de desempenho e redução da sensação de fadiga. Os efeitos, entretanto, variaram conforme o tipo de atividade e as características da música utilizada. (PubMed)
A escolha da música parece ter importância. Pesquisas apontam que músicas escolhidas pelo próprio praticante podem produzir respostas psicológicas mais favoráveis, principalmente por influenciarem motivação, disposição e percepção do esforço.
Isso não significa que ouvir música automaticamente aumentará o rendimento de qualquer pessoa. Intensidade do exercício, condicionamento físico, preferência musical e características individuais podem interferir nos resultados.
Ainda assim, os estudos ajudam a explicar por que a música se tornou uma estratégia tão comum durante os treinos. Para muitas pessoas, uma playlist pode tornar a atividade física mais agradável e ajudar a manter a disposição durante o exercício.
