A insônia afeta milhões de brasileiros e está relacionada ao estresse, uso excessivo de telas e alterações no ritmo biológico. Antes de recorrer a medicamentos, estratégias naturais podem ajudar a melhorar a qualidade do sono.
Segundo o neurologista e especialista em medicina do sono Dr. Rubens Reimão, práticas como higiene do sono, meditação, chás calmantes e controle da luz à noite são eficazes em muitos casos leves. “Dormir bem é um hábito que se constrói”, afirma.
Se os sintomas persistirem, a orientação é buscar avaliação médica especializada.
