Um estudo conduzido pela Universidade Federal do Rio de Janeiro (UFRJ) mostrou que a prática da meditação guiada por apenas cinco minutos diários é capaz de reduzir significativamente os níveis de ansiedade em adolescentes e jovens adultos.
A pesquisa envolveu 600 participantes entre 15 e 25 anos, que foram acompanhados durante seis meses. O grupo que praticou meditação relatou melhora no sono, maior capacidade de concentração e redução nos sintomas de estresse.
De acordo com a psicóloga Dra. Marcia Proença, pesquisadora da UFRJ, “os resultados mostram que não é necessário dedicar longos períodos para colher os benefícios da meditação. A regularidade, mesmo em pequenas doses, já promove equilíbrio emocional”.
Com o aumento dos casos de ansiedade entre jovens que, segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), já atinge 9,3% da população brasileira nessa faixa etária, os especialistas defendem que práticas como a meditação sejam introduzidas em escolas e universidades como ferramenta preventiva de saúde mental.
