Estudos recentes da Universidade de Kyoto, no Japão, mostraram que passar pelo menos duas horas por semana em ambientes naturais reduz significativamente os níveis de cortisol, o hormônio do estresse. O contato com áreas verdes também melhora a qualidade do sono e o bem-estar emocional.
A psiquiatra Dra. Helena Duarte explica que “a natureza atua como uma terapia silenciosa, diminuindo a atividade do sistema nervoso simpático e favorecendo o relaxamento profundo.” Ela recomenda pequenas pausas diárias ao ar livre, mesmo em ambientes urbanos, para restaurar a energia mental e física.
Esse tipo de terapia, conhecida como forest bathing (banho de floresta), tem sido incorporada a programas de saúde preventiva em países como Japão, Canadá e Dinamarca, e começa a ganhar espaço também no Brasil.
