Em meio à rotina acelerada, técnicas simples de respiração têm despertado o interesse de pesquisadores e profissionais da saúde. Exercícios que estimulam uma respiração lenta e profunda podem favorecer a sensação de relaxamento.
Segundo Herbert Benson, práticas respiratórias ajudam a ativar a chamada resposta de relaxamento do organismo, reduzindo os efeitos fisiológicos do estresse.
Já a psicóloga Kelly McGonigal explica que pausas conscientes para respirar profundamente podem ser incorporadas ao cotidiano antes de reuniões, apresentações ou momentos de maior tensão.
Os especialistas ressaltam que essas técnicas complementam, mas não substituem, tratamentos indicados para transtornos de ansiedade ou outras condições de saúde.
