Pesquisadores da Universidade de Toronto identificaram que ouvir músicas lentas e com frequência cardíaca inferior a 60 batimentos por minuto pode induzir o relaxamento e auxiliar no tratamento da insônia. O estudo mostrou que estilos como música clássica, jazz suave e sons da natureza melhoram a qualidade do sono em até 40%.
A neurologista Dra. Andrea Bacellar, especialista em medicina do sono, explica que a música atua diretamente nas áreas do cérebro relacionadas às emoções. “Ela diminui a atividade do sistema nervoso simpático e favorece a liberação de serotonina, o que ajuda o corpo a entrar em estado de repouso”, afirma.
Ouvir uma playlist relaxante antes de dormir pode ser uma alternativa natural e acessível para quem busca noites mais tranquilas e produtivas.
