A prática de exercícios moderados, como caminhada, ciclismo leve e musculação suave, tem sido amplamente associada à melhora da imunidade e à redução de inflamações crônicas. Pesquisadores explicam que o movimento regular aumenta a circulação de células de defesa e reduz marcadores inflamatórios.
Estudos indicam que pessoas sedentárias têm duas vezes mais risco de desenvolver doenças metabólicas. Já indivíduos que praticam exercícios por pelo menos 150 minutos semanais apresentam maior resistência a infecções e melhor qualidade de vida.
Médicos afirmam que a combinação entre exercícios aeróbicos e treinos leves de força é a estratégia mais eficaz para melhorar saúde cardiovascular e controlar o peso.
Fontes:
World Health Organization; Journal of Sport and Health Science; American Heart Association.
