Em um mundo dominado por ruídos, notificações e excesso de informação, o silêncio se tornou um verdadeiro luxo. O que antes parecia apenas ausência de som, hoje é reconhecido como uma forma de terapia capaz de reduzir o estresse, melhorar o foco e fortalecer a saúde mental.
Pesquisas recentes apontam que alguns minutos de silêncio por dia já são suficientes para diminuir os níveis de cortisol, o hormônio do estresse. “O cérebro precisa de pausas para processar informações e restaurar a energia mental. O silêncio funciona como uma limpeza emocional”, explica a neurocientista Dra. Lívia Brandão.
Criar momentos de quietude — seja ao acordar, durante uma caminhada ou antes de dormir ajuda a equilibrar emoções e a reconectar o indivíduo com o presente. Em tempos de estímulos constantes, silenciar tornou-se um ato de autocuidado e de resistência mental.
