A vitamina D, conhecida como “vitamina do sol”, é um dos nutrientes mais importantes para a imunidade e o equilíbrio hormonal. No entanto, estima-se que mais de 60% dos brasileiros apresentem níveis abaixo do ideal.
A exposição solar moderada de 15 a 20 minutos diários, preferencialmente antes das 10h ou após as 16h é suficiente para ativar a produção natural da vitamina. Ela atua na absorção de cálcio, na saúde óssea e até na prevenção de doenças autoimunes.
“A deficiência de vitamina D está associada à fadiga crônica, baixa imunidade e até sintomas depressivos”, explica o endocrinologista Dr. Felipe Rios. Em casos de carência severa, o médico pode indicar suplementação. A chave está no equilíbrio: sol demais é perigoso, mas a ausência dele também faz mal.
