Um estudo recente da Universidade de São Paulo (USP) revelou que dormir em horários irregulares pode aumentar significativamente o risco de hipertensão e problemas cardíacos. A pesquisa acompanhou mais de 3 mil adultos por cinco anos e apontou que quem dorme com variação de mais de duas horas no horário habitual tem 25% mais chance de desenvolver doenças cardiovasculares.
Segundo o cardiologista Dr. Fábio Rocha, do Hospital Sírio-Libanês, “a qualidade do sono é tão importante quanto a alimentação e a atividade física. Alterar constantemente os horários de descanso desregula o sistema nervoso e favorece a liberação de hormônios que sobrecarregam o coração.”
Os especialistas recomendam manter uma rotina de sono estável, evitar o uso de telas antes de dormir e priorizar um ambiente escuro e silencioso.
