Pequenas mudanças de hábito podem aumentar o nível de atividade física semanal. Uma delas é optar pelas escadas sempre que possível, em vez do elevador.
Além de fortalecer músculos das pernas e melhorar o condicionamento cardiovascular, subir escadas contribui para elevar o gasto energético diário.
Segundo Emmanuel Stamatakis, atividades curtas e intensas realizadas ao longo do dia também podem trazer benefícios à saúde quando somadas regularmente.
A médica I-Min Lee destaca que acumular movimento durante a rotina é uma estratégia importante para pessoas que têm dificuldade em reservar longos períodos para exercícios formais.
