A exposição moderada ao sol é essencial para a produção de vitamina D, um hormônio com papel fundamental no fortalecimento da imunidade, na absorção de cálcio e até no equilíbrio emocional. Basta cerca de 15 a 20 minutos de sol por dia, sem protetor solar, nos braços e pernas, para manter bons níveis da vitamina no organismo.
A deficiência de vitamina D está relacionada ao aumento de infecções, fraqueza muscular, fadiga constante e até sintomas depressivos. O endocrinologista Dr. Leandro Reis explica: “A luz solar ativa uma cascata bioquímica que influencia diretamente na produção de serotonina e no funcionamento do sistema imune. É natural, gratuito e essencial”.
Apesar disso, muitas pessoas vivem com níveis baixos por passarem longos períodos em ambientes fechados ou evitarem o sol por medo de envelhecimento precoce. A dica é encontrar o equilíbrio: tomar sol nos horários certos (antes das 10h e após as 16h) e manter exames regulares.
