Pouca gente sabe, mas a perda de colágeno é um processo natural e inevitável do corpo humano. Todos os dias, sem perceber, nosso organismo reduz a produção dessa proteína essencial, responsável por manter a firmeza da pele, a elasticidade dos tecidos e a saúde das articulações. A partir dos 25 anos, essa queda se torna ainda mais acentuada, podendo chegar a até 1% ao ano, segundo especialistas.
O colágeno é uma das principais estruturas de sustentação do corpo. Ele está presente na pele, nos ossos, nos músculos, nas cartilagens e até nos vasos sanguíneos. Quando sua produção diminui, os efeitos começam a ser sentidos de dentro para fora: rugas, flacidez, enfraquecimento das unhas, queda de cabelo e dores articulares são alguns dos sinais mais comuns.
De acordo com a dermatologista Dra. Fernanda Moura, cuidar da saúde do colágeno não é apenas uma questão estética. “O colágeno é fundamental para a integridade dos tecidos. Quando o corpo não tem reservas suficientes, a pele perde elasticidade, as articulações ficam mais frágeis e até o funcionamento de órgãos pode ser comprometido. Por isso, é importante adotar estratégias para estimular sua produção”, explica a especialista.
Entre as medidas recomendadas estão manter uma alimentação rica em proteínas, vitaminas C e E, além de minerais como zinco e cobre nutrientes indispensáveis para a síntese de colágeno. O consumo moderado de suplementos também pode ser um aliado, desde que orientado por profissionais de saúde. Além disso, evitar fatores que aceleram a degradação, como o excesso de açúcar, exposição solar sem proteção e tabagismo, é essencial para preservar a proteína.
A mensagem é clara: perder colágeno é natural, mas cuidar para que isso aconteça de forma mais lenta é uma escolha. Adotar hábitos saudáveis pode fazer diferença tanto na aparência quanto no bem-estar geral, reforçando que a beleza começa na saúde do corpo.
