Um levantamento realizado pelo Ministério da Saúde identificou uma relação direta entre a qualidade do sono e o bem-estar mental da população. O estudo analisou mais de 12 mil brasileiros e mostrou que indivíduos com hábitos regulares de descanso apresentaram índices menores de ansiedade e irritabilidade.
Segundo os pesquisadores, noites mal dormidas podem afetar diretamente funções cognitivas essenciais, como concentração, memória e controle emocional. O psiquiatra Marcelo Vieira afirma que a privação de sono está entre os principais desencadeadores de estresse crônico. “Dormir mal desequilibra hormônios, aumenta a produção de cortisol e torna o corpo mais suscetível à ansiedade”, explica.
O estudo também revelou que o uso excessivo de telas antes de dormir é um dos grandes responsáveis pelos distúrbios do sono. Especialistas reforçam que criar uma rotina noturna, reduzir a luminosidade e evitar estímulos eletrônicos pode melhorar significativamente a qualidade do descanso.
A recomendação geral é que adultos durmam entre sete e nove horas por noite.
