A falta de mobilidade e o sedentarismo contribuem para dores musculares e rigidez articular, especialmente em pessoas que passam muitas horas sentadas. Alongamentos regulares ajudam a manter a flexibilidade e a saúde musculoesquelética.
De acordo com o fisiologista do exercício Paulo Zogaib, alongar-se diariamente melhora a circulação sanguínea e reduz tensões acumuladas ao longo do dia. Ele destaca que a prática regular pode prevenir dores crônicas e melhorar a postura corporal.
Especialistas indicam alongamentos simples, realizados de forma consciente, como parte da rotina diária de autocuidado.
