Dormir mal deixou de ser visto como algo trivial e passou a ser tratado como um problema de saúde pública. Estudos recentes associam a privação de sono ao aumento do risco de doenças cardiovasculares, obesidade, alterações hormonais e prejuízos cognitivos.
O ritmo acelerado da vida moderna, o uso excessivo de telas e a falta de rotinas regulares têm comprometido a qualidade do sono de grande parte da população. Especialistas explicam que o sono é fundamental para a recuperação física, consolidação da memória e equilíbrio emocional.
A recomendação é que adultos mantenham horários regulares para dormir e acordar, evitem estímulos luminosos antes de deitar e priorizem ambientes adequados ao descanso. Mais do que a quantidade de horas dormidas, a qualidade do sono é considerada determinante para o bem-estar geral.
