A recomendação de reduzir o tempo de tela deixou de ser apenas um conselho genérico e passou a integrar prescrições médicas formais. O conceito de higiene digital vem ganhando força no tratamento da ansiedade, distúrbios do sono e dificuldades de atenção.
A psiquiatra Dra. Ana Beatriz Barbosa Silva explica que a hiperconectividade altera padrões neurológicos relacionados ao foco e à regulação emocional. “O cérebro não foi projetado para estímulos contínuos. Pausas digitais são parte do tratamento”, afirma.
Estudos recentes associam a redução do uso de dispositivos eletrônicos antes de dormir à melhora significativa da qualidade do sono. Em alguns casos, médicos recomendam períodos programados sem celular, especialmente para adolescentes e profissionais em home office.
