A musculação deixou de ser apenas uma prática estética e passou a ser reconhecida como essencial para a saúde e longevidade.
O médico do esporte Dr. Paulo Muzy afirma que o treinamento de força ajuda na prevenção de doenças metabólicas, melhora a densidade óssea e reduz o risco de quedas em idosos.
Já o pesquisador Stuart Phillips, da McMaster University, destaca que o ganho de massa muscular está diretamente ligado à qualidade de vida ao longo dos anos.
A recomendação atual é incluir exercícios de força pelo menos duas a três vezes por semana, respeitando orientação profissional.
