Mesmo sem sinais clássicos como sede intensa, a desidratação leve pode afetar o desempenho cognitivo. Pesquisas mostram que uma perda de apenas 1% a 2% da água corporal já é suficiente para comprometer atenção, memória de curto prazo e raciocínio.
De acordo com a nutróloga Gisela Savioli, muitas pessoas passam o dia em estado de hidratação inadequada sem perceber. “O cérebro é altamente sensível à falta de água. Isso se reflete em cansaço mental e queda de produtividade”, explica.
A recomendação é distribuir a ingestão de água ao longo do dia, e não apenas reagir à sede, especialmente em ambientes climatizados ou durante longos períodos de concentração.
