A hidratação vai além do consumo de água, especialmente em períodos de calor intenso ou prática esportiva.
Segundo o médico do esporte Gustavo Magliocca, eletrólitos como sódio e potássio são fundamentais para o funcionamento muscular. “Perdas excessivas pelo suor podem causar câimbras e queda de desempenho.”
A nutricionista esportiva Lara Natacci alerta que bebidas industrializadas devem ser usadas com critério. “Nem todo mundo precisa de isotônico.”
Especialistas recomendam avaliação individual, especialmente para atletas e pessoas com rotina intensa.
