Um simples passeio de dez minutos após as refeições pode trazer grandes benefícios à saúde. Um estudo da Universidade de Limerick, na Irlanda, mostrou que pessoas que caminham logo após comer têm melhor controle dos níveis de glicose e insulina, especialmente aquelas com tendência ao diabetes tipo 2.
A movimentação leve ajuda o corpo a utilizar a glicose presente na corrente sanguínea, evitando picos de açúcar e sensação de fadiga.
De acordo com o endocrinologista Dr. Rafael Moura, “não é necessário fazer um exercício intenso; apenas caminhar em ritmo leve já reduz significativamente o impacto das refeições sobre o metabolismo”.
Além do benefício metabólico, a caminhada pós-refeição também melhora a digestão e contribui para o controle de peso.
