S*xo Queima Mais Calorias do Que Uma Corrida de 30 Minutos? Especialistas Explicam o Que É Mito e o Que É Verdade
A ideia de que a atividade sexual pode substituir exercícios físicos tradicionais, como uma corrida de 30 minutos, é bastante popular mas será que isso realmente procede? Especialistas em saúde e educação física esclarecem o que a ciência diz sobre o gasto calórico durante o sexo.
De acordo com a pesquisadora Julie Frappier, da Université du Québec à Montréal, um estudo publicado no periódico PLOS ONE analisou o gasto energético de jovens adultos durante a relação sexual. Os resultados mostraram que, em média, homens queimam cerca de 100 calorias por sessão, enquanto mulheres queimam aproximadamente 70 calorias.
Para efeito de comparação, uma corrida moderada de 30 minutos pode gastar entre 200 e 300 calorias, dependendo da intensidade e do metabolismo de cada pessoa.
Segundo o médico cardiologista Dr. Marcelo Sampaio, o sexo pode sim ser considerado uma atividade física leve a moderada, mas não substitui exercícios estruturados. “Embora envolva movimento e esforço, a intensidade costuma ser irregular e, na maioria das vezes, insuficiente para promover condicionamento cardiovascular significativo”, explica.
Além do gasto calórico, o sexo oferece outros benefícios relevantes. A endocrinologista Dra. Ana Luiza Vilela destaca que a prática pode ajudar na liberação de hormônios como endorfina e ocitocina, associados ao bem-estar, redução do estresse e melhora da qualidade do sono.
Ainda assim, especialistas reforçam que confiar apenas nessa atividade para emagrecimento ou condicionamento físico não é eficaz. O profissional de educação física Rafael Lund aponta que “o treino regular, com intensidade controlada e progressiva, continua sendo essencial para resultados consistentes na saúde e na estética”.
Apesar de contribuir com algum gasto calórico e trazer benefícios emocionais, o sexo não substitui uma corrida de 30 minutos em termos de queima energética e condicionamento físico. A melhor estratégia segue sendo a combinação de atividade física regular, alimentação equilibrada e hábitos saudáveis.
